せっかく運動をしていても消費カロリーより食事からの摂取カロリーが多ければおなかを凹ませるのは難しくなります。

かといって極端なカロリー制限をするのはＮＧ． 栄養バランスが乱れリバウンドもしやすくなります。

まずはおなか一杯になるまで食べるのをやめ腹八分以下を心がけるようにカロリーコントロールして行きましょう

どうしても食事の量を減らせない人は置き換えダイエットも有効です

腹もちがよくタンパク質やビタミンミネラルなど体必要とする栄養ををしっかり取ることができます。

さらにおなかを引き締めるのに有効なのが糖質をおさえること。

ごはんやパンに多い炭水化物やスイーツなどに含まれる糖質は血糖値を急上昇させます。

するとインスリンというホルモンが分泌され血糖値を下げようとしますが余った糖は内臓脂肪にないりやすくメタボリックシンドロームの原因にも。