ＨＤＬが多い食事をしてるのは食事の量が適正で栄養バランスが取れている人 コレステロールや脂肪を含むからと言って 肉類などをまったく食べないのも良くありません。

バランスの良い食事を心がけたうででＨＤＬに良いものを積極的に補うといいですね。

大豆に含まれるレシチンやサポニンとイソフラボンといった成分はＬＤＬを減らしＨＤＬを増やす働きがあります。

豆腐や納豆などで毎日の食事に取り入れやすいのも魅力。

ホルモンバランスにはたらく太白区で実績のある整骨院もおススメ。

自律神経にもいい効果があるので見逃せないサロンです

又さんまやさばなどの青魚に多く含まれるＤＨＡ，ＥＰＡは中性脂肪の合成を抑えてり血栓をできにくくし血圧にも良い作用が知られています。

中性脂肪やコレステロール値が高い人は青魚を積極的に取るとよいでしょう

又一価不飽和脂肪酸のオレイン酸を多く含むオリーブオイルはＬＤＬを減れしＨＤＬを増やす働きが知られています。

サラダだけではなく様々な料理に活用するといいですね。